随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢(sh吉H是哪里的车牌号，吉h是哪个城市的车牌ē)侈的事(shì)。

由于(yú)失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样(yàng)的(de)声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是(shì)通过声音触(chù)发人们(men)的某种生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就(j吉H是哪里的车牌号，吉h是哪个城市的车牌iù)会带(dài)来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效(xiào)果也因(yīn)人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内外还存在一(yī)些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟(nǐ)不(bù)同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到(dào)千千(qiān)万万个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是(shì)作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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