白露，是“二十四节气(qì)”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区(qū)温(wēn)度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节(jié)的(de)结束和仲(zhòng)秋时节的(de)开(kāi)始。这时(shí)，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地(dì)感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽的(de)秋(qiū)天已经到来了(le)。时至(zhì)白露(lù)，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半球(qiú)日(rì)照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露(lù)基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金色(sè)白，以白形(xíng)容秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大(dà)的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白露身不露，比玉皇大帝还大的是谁，比玉皇大帝还厉害的是谁寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预防感冒(mào)。但添衣不能(néng)太(tài)多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有(yǒu)利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳(quán)等(děng)方式进行(xíng)运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧(wò)于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹(fù)式(shì)深(shēn)呼吸(xī)。

白(bái)露时(shí)节，是(shì)全年昼夜(yè)温(wēn)差最大的节(jié)气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功(gōng)能，从(cóng)而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等(děng)一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤(shāng)和(hé)炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的发病风险。因此，白(bái)露时节(jié)宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最(zuì)好的时辰(chén)，在这样的(de)时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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