随着(zhe)工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都广西属于南方还是北方想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的(de)时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来(l广西属于南方还是北方ái)讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻(广西属于南方还是北方qīng)松型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触(chù)发(fā)，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当(dāng)然，助眠(mián)的(de)效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目(mù)前在国内外(wài)还(hái)存(cún)在一些争议，神经学(xué)上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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