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年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的(de)辅助(zhù)作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前确切的(de)疗(liáo)效是(shì)可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对(duì)这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫(yì)力(lì)保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可(kě)以经常的食用(yòng)对身体是有一(yī)定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾(jí)病也需(xū)要根据病情辨证的(de)不(bù)同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的(de)主要(yào)成分是维(wéi)生(shēng)素A和D。安定区属于哪个省哪个市的，安定区属于哪里

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是(shì)甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南(nán)建议(yì)一般成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网膜(mó)的发(fā)育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂(jì)来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择(zé)大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链(liàn)比较低(dī)级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增加神经元(yuán)突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提(tí)高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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