随着工(gōng)作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除(chú)了服药(yào)外，一(yī)种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手(shǒu)或(huò)者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉反正切函数的导数推导过程，反正弦函数的导数经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的(de)独(dú)特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的(de)类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还存(cún)在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过反正切函数的导数推导过程，反正弦函数的导数使(shǐ)用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千(qiān)万(wàn)万(wàn)个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不是么。

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