老年人(rén)骑自(zì)行车的好处(chù)？骑单车亲近自(zì)然(rán)享受(shòu)生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一项(xiàng)伟大的(de)耐力有氧运动。它会增(zēng)强(qiáng)您(nín)的心脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持您(nín)的健康，并(bìng)为您提供更好(hǎo)的持(chí)久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于(yú)治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也(yě)会变弱。这意唐山大地震和汶川大地震哪个严重味着它们将无法(fǎ)吸收冲(chōng)击(jī)，并且(qiě)会使(shǐ)您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这是因(yīn)为(wèi)它可(kě)以增(zēng)加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外(wài)骑自(zì)行车也(yě)可以改(gǎi)善你的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动(dòng)和户(hù)外(wài)环境的结合对(duì)您的健康有(yǒu)积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自(zì)行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接触大(dà)自然(rán)和社会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身(shēn)心(xīn)，使晚年(nián)生活有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健、不易(yì)受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而(ér)加速运(yùn)动的(de)心(xīn)肺，它能够帮助(zhù)有效降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系统会(huì)得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防(fáng)心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人(rén)心血(xuè)管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降低(dī)骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年(nián)人常(cháng)见的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的(de)，每周骑(qí)三次单(dān)车，便可强化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼(gé)的(de)耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计(jì)划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释(shì)放更多的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一(yī)种自然而然的(de)喜悦，使身心(xīn)都处于轻(qīng)松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运(yùn)动(dòng)能够(gòu)使人放(fàn唐山大地震和汶川大地震哪个严重g)松身(shēn)心(xīn)的根源(yuán)所(suǒ)在。

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