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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在(zài)日常生(shēng)活中(zhōng)应多(duō)注意休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气(qì)是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体育运动例(lì)如瑜(yú)伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加(jiā)快带(dài)氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被忽略(lüè)的部(bù)位，例(lì)如关节、结连组织及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充(chōng)斥着(zhe)不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的(de)身体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您(nín)练(liàn)习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促(cù)进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩及刺(cì)激部分(fēn)具排毒功能的器(qì)官，因(yīn)此(cǐ)，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身器(qì)材(cái)或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分(fēn)学员确能如愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多(duō)人发现原来瑜伽(gā)的功效(xiào)更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改善(shàn)您体格和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾(shí)平静，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力而构成的(de)毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累(lèi)工(gōng)作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气(qì)，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同时(shí)还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身体处在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增加(jiā)血(xuè)液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到充(chōng)分(fēn)的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是学生及高压力人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一(yī)就(jiù)是进入老年后关节退(tuì)化严(yán)重且这类人群(qún)多(duō)有骨质疏(shū)松或(huò)者高血压等疾病，不(bù)宜(yí)参加需要(yào)倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜(yú)伽的一些基本动(dòng)作中，许多(duō)都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能(néng)会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

瑜伽要练多(duō)久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮食(shí)结构，每天安(ān)排合理的有(yǒu)氧和无(wú)氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要(yào)告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的(de)目标是放松，在(zài)一堂充(chōng)满活(huó)力(lì)的(de)瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以达(dá)到一个很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是(shì)否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这(zhè)样才(cái)与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有干净(jìng)的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的(de)瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说(shuō)有好(hǎo)处(chù)。

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