白露(lù)，是(shì)“二(èr)十(shí)四节气(qì)”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白露(lù)是秋天的(de)第(dì)三(sān)个节(jié)气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这(zhè)时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天(tiān)已经到(dào)来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加(jiā)上(shàng)太阳直射点(diǎn)南移，北半(bàn)球日照时间(jiān)变短(duǎn)，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度(dù)下降速(sù)度也逐(zhú)渐加快。白(bái)露基本结(jié)束(shù)了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意(yì)天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不(bù)能太多太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受(shòu)耐寒(hán)训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节(jié)，秋高(gāo)气爽，适当做些(xiē)户(hù)外运动有利(lì)于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动静结合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两手放在上(shàng)腹部(bù)，做腹式(shì)深(shēn)呼(hū)吸(xī)。

白露时(shí)节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差(chà)最大(dà)的节气，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃(sù)降(jiàng)的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎(yán)症，增加(jiā)肺癌的发病风(fēng)险。因此，白(bái)露时节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的(de)阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病蝴蝶会采蜜吗，同时保(bǎo)持肺(fèi)部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋(qiū)天最好(hǎo)的时辰，在(zài)这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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