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年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什(项数怎么求公式，等差数列的项数怎么求shén)么功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前(qián)确(què)切的(de)疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫(yì)力保健增(zēng)强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的(de)食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯(xī)酸(suān)（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼(yú)体内全部(bù)油的一个统称(chēng)，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维(wéi)生素(sù)以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南(nán)建(jiàn)议一(yī)般(bān)成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油(yóu)含(hán)量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文项数怎么求公式，等差数列的项数怎么求鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也(yě)可(kě)以通(tōng)过服(fú)用鱼(yú)油(yóu)补充剂(jì)来实(shí)现，选购时要注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它(tā)食物链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增加(jiā)神经元(yuán)突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平(píng)衡有密切的关系，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会(huì)明(míng)显提高(gāo)。

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