年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停(tíng俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口)一停(tíng)以及鱼油(yóu)服用多久要停一停，男人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生为(wèi)什么不(bù)建议(yì)吃深海鱼油，鱼(yú)油(yóu)适(shì)合多大年龄的人使用，四种(zhǒng)人(rén)不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以下(xià)的(de)生活(huó)小知识：

年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的(de)作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用(yòng)于预(yù)防心脑血管疾病，目(mù)前(qián)确切的疗效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有(yǒu)一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保(bǎo)健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防(fáng)关节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保健作用。俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病也需要根(gēn)据(jù)病情辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一(yī)个(gè)统(tǒng)称，其(qí)中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南(nán)建议一般(bān)成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还(hái)有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度，也就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食肉类(lèi)的(de)鱼，选择(zé)吃植(zhí)物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以(yǐ)植物为(wèi)食(shí)物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育(yù)必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并增加神(shén)经(jīng)元突(tū)起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿(ér)先(xiān)天(tiān)更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提高俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密(mì)切的关系，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明(míng)显提高(gāo)。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口