年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目(mù)前(qián)确切的疗效是可以降低(dī)甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也有(yǒu)一定的(de)作用，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降低(dī)心脏病的(de)风险。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力保健增强体质等等很(hěn)多的(de)作用，平时鱼油(yóu)好可以经(jīng)常(cháng)的食用对身体是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还能(néng)预防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同(tóng)在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从(cóng)多脂鱼(yú)类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的主要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全(quán)部(bù)油的一个(gè)统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食(shí)指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)一立方分米等于多少升 一立方分米等于多少斤油顾名(míng)思义(yì)就是鱼(yú)里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出的油脂，它(tā)主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病、防治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现(xiàn)，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食(shí)肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不适合吃(chī)鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增加(jiā)神(shén)经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加(jiā)聪明(míng)，而且可以提高青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切(qiè)的关系(xì)，当(dāng)血(xu一立方分米等于多少升 一立方分米等于多少斤è)液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的(de)几率会(huì)明显提高。

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