绿豆汤的(de)热量是每100克(kè)45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多(duō)少(shǎo)热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)等(děng)问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植(zhí)物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有(yǒu)两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸(suān)等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物(wù)59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主(zhǔ厦门面积多少万平方公里，厦门岛内多大面积)要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷(lín)脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌(jī)醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及(jí)金(jīn)石砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之力在皮(pí)，所以说(shuō)为了清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆(dòu)子一(yī)起吃(chī)进去，就(jiù)可以(yǐ)达到很(hěn)好的(de)清(qīng)热功效。

解毒(dú)

　　绿豆(dòu)的解毒(dú)之功在内，所以说为了(le)解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑效果较差(chà)，但(dàn)清热解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调(diào)，疗效(xiào)更好，如(rú)绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇(chún)等生理(lǐ)活性(xìng)物质，对人类和动物的生理代谢活(huó)动具有(yǒu)重要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间不宜过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白色的大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这时(shí)的汤为(wèi)绿色(sè)，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就是(shì)绿(lǜ)豆皮(pí)煮出(chū)来(lái)的(de)真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为(wèi)宜(yí)。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁(tiě)锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属(shǔ)离子发(fā)生反(fǎn)应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化能力(lì)及食(shí)疗功(gōng)效，并且汤(tāng)汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆(dòu)皮(pí)撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效(xiào)比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大(dà)量(liàng)抗(kàng)氧化成分(fēn)，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在(zài)开(kāi)水(shuǐ)中煮成绿色(sè)清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥(zhōu)食(shí)用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解(jiě)肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒(dào)入(rù)开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看(kàn)软不软(ruǎn)，如果软了再下(xià)锅煮，就(jiù)很(hěn)容易在较(jiào)短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续(xù)泡(pào)，这样泡(pào)好的(de)绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不(bù)加(jiā)糖)的热量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话(huà)，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适(shì)合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量(liàng)问(wèn)题(tí)，下面我们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以(yǐ)及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量(liàng)约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人(rén)适(shì)合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在(zài)不加糖的情况下(xià)，本(běn)身(shēn)就属于一种低热(rè)量的食(shí)物，减肥人群食(shí)用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤(xiān)维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效，平时(shí)任(rèn)何时(shí)候(hòu)饮用都(dōu)是(shì)可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿(lǜ)豆汤(tā厦门面积多少万平方公里，厦门岛内多大面积ng)的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热(rè)量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大(dà)卡等问题(tí)，小编(biān)将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克(kè)45大卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆科植(zhí)物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国(guó)已(yǐ)经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)等(děng)多(duō)种(zhǒng)氨基(jī)酸(suān)；在(zài)所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷(lín)脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝氨酸(suān)等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其(qí)组成(chéng)中蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比较少(shǎo)，绿豆的(de)磷脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸(suān)、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消(xiāo)暑(shǔ)除烦(fán)，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦(fán)渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力(lì)在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆(dòu)汤时(shí)不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的(de)绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达(dá)到(dào)很好的清(qīng)热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样(yàng)的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果(guǒ)较差(chà)，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他食品(pǐn)一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤(tāng)：绿(lǜ)豆100克、金银(yín)花(huā)30克，水煎服(fú)用。

促(cù)进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒(lì)和水煎液中(zhōng)含有(yǒu)生物(wù)碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植物甾(zāi)醇等生理活性(xìng)物质，对人类和动物(wù)的生理(lǐ)代谢活(huó)动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只不(bù)锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色的(de)大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金(jīn)属离子发生(shēng)反(fǎn)应(yīng)，会干扰(rǎo)绿豆的(de)抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解毒(dú)功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量(liàng)抗氧化成(chéng)分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议(yì)绿(lǜ)豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成(chéng)绿(lǜ)色清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤分离，汤(tāng)不仅(jǐn)是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出(chū)煮粥食用(yòng)；用捞出的(de)绿豆炖(dùn)肉，肉的(de)味道(dào)、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制(zhì)品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放入(rù)保(bǎo)温(wēn)瓶(píng)中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时(shí)后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿(ná)手掐(qiā)掐看(kàn)看软不软，如(rú)果(guǒ)软了再下锅煮(zhǔ)，就很容(róng)易在较短(duǎn)时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还(hái)不够(gòu)软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一(yī)种，将(jiāng)绿豆熬成(chéng)汤(tāng)非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多(duō)人担心(xīn)绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我们(men)就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不(bù)加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适(shì)合喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情(qíng)况下(xià)，本(běn)身就属于一种低热量的食(shí)物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅(jǐn)不会发胖(pàng)，还有助(zhù)于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣(shèng)品(pǐn)，其中(zhōng)所含的高纤维可以促(cù)进肠(cháng)道(dào)蠕(rú)动，有(yǒu)利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候饮用都是(shì)可(kě)以的。

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