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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前(qián)，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。忠孝仁义礼智信24个字顺序，忠孝仁义礼智信24个字的含义p>

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤(chè)出(chū)，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上(shàng)身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)撤出(chū)，一起(qǐ)重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方(fāng)位所做的库克拉恰(qià)的(de)动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻(ch忠孝仁义礼智信24个字顺序，忠孝仁义礼智信24个字的含义è)底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的(de)说(shuō)到闭式握(wò)持(chí)，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式(shì)握(wò)持是相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放(fàng)在(zài)女(nǚ)士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方(fāng)，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须(xū)高(gāo)举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕(wàn)成笔(bǐ)直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在(zài)两个身体的中心。

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