年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

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年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有(yǒu)什(shén)么功效和(hé)作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的(de)作用，可以预(yù)防(fáng)心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增(zēng)强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的食用对身(shēn)体是有一定的好处(chù)。

　　同时它(tā偷吃别人的屎犯法吗，偷吃别人的屎违法吗)还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病也(yě)需要根据病情辨证的(de)不同(tóng)在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获(huò)得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是鱼里面的(de)油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出(chū)的(de)油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物(wù)油、植物油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿(ér)的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低(dī)甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为(wèi)食物(wù)来(lái)源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑(nǎo)发育(yù)必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(hu偷吃别人的屎犯法吗，偷吃别人的屎违法吗à)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的(de)关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高(gāo)。

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