随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的(de)人群(qún)越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都有一(yī)些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各(gè)样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应(yīng)，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们(men)的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会(huì)带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还初一地理口诀顺口溜，怎样分东西半球最简单的方法存初一地理口诀顺口溜，怎样分东西半球最简单的方法在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模(mó)拟不(bù)同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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