白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白露(lù)节气过来，大(dà)部(bù)分地区温(wēn)度(dù)降低。白露(lù)是(shì)秋天的第三个节(jié)气，表示(shì)孟秋时节的结束(shù)和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来(lái)了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基(jī)本结束了暑天的(de)闷热(rè)，天气渐渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以(yǐ)白形容秋(qiū)露(lù)，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时早晚的(de)气温较低(dī)，而正午的气温仍较高(gāo)，这(zhè)一时节(jié)是秋(qiū)季(jì)温差最(zu酒红色是哪几个颜色调出来的ì)大的(de)时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太(tài)快(kuài)，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户(hù)外(wài)运动(dòn酒红色是哪几个颜色调出来的g)有利于(yú)舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静(jìng)结(jié)合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹(fù)式(shì)深呼(hū)吸。

白露时(shí)节，是全(quán)年(nián)昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺(fèi)燥(zào)是(shì)一(yī)种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不(bù)能(néng)发挥(huī)其正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会(huì)导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时节宜(yí)润(rùn)肺(fèi)养阴(yīn)，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病(bìng)，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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