年轻人(rén)有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停以及鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停，男人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医(yī)生(shēng)为什么不建议吃(chī)深海(hǎi)鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄(líng)的人使用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的生活小(xiǎo)知识(shí)：

年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血(xuè)管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫(yì)力保健(jiàn)增强体质等等(děng)很多的作(zuò)用，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的食用对(duì)身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在(zài)医生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　料酒可以用白酒替代吗，料酒可以用白酒替代吗鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的(de)一个统称(chēng)，其中(zhōng)包(bāo)括(kuò)了(le)体油、肝油(yóu)和脑油(y料酒可以用白酒替代吗，料酒可以用白酒替代吗óu)。

　　其主要成(chéng)分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的(de)油，一般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出的(de)油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿(ér)的大(dà)脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EP料酒可以用白酒替代吗，料酒可以用白酒替代吗A具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注(zhù)意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的(de)含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比较低级，以植物为(wèi)食(shí)物来源，重金属的(de)量比(bǐ)较少，相对(duì)也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经(jīng)元突起(qǐ)，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更(gèng)加聪明(míng)，而且(qiě)可以(yǐ)提高青(qīng)少年的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有(yǒu)密切的关(guān)系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生(shēng)轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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