随(suí)着工作和生活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一(yī)晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除了(le)服药(yào)外，一(yī)种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时候打(dǎ)开(kāi)快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还(hái)是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟不(bù)同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力(lì)、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到(dào)学术(shù)上的(de)完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)猎德村为什么那么有钱，猎德村以前很穷吗一下试试(s猎德村为什么那么有钱，猎德村以前很穷吗hì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是么。

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