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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性(xìng)功(gōng)能吗，为什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸(xī)，也能够起到(dào)减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的(de)生命之源(yuán)，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可确(què)保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责(zé)将氧气带向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽(hū)略的部位，例如关节、结(jié)连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能(néng)，让(ràng)身体传送血液(yè)至(zhì)这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同(tóng)毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液(yè)和(hé)排泄(xiè)器(qì)官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内(nèi)毒素可借(jiè)着(zhe)皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼(hū)吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势(shì)，按摩及(jí)刺激部(bù)分(fēn)具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改(gǎi)善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导(dǎo)致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心(xīn)灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压(yā)力而构(gòu)成的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静(jìng)气，改(gǎi)善(shàn)不良(liáng)情绪，同时(shí)还能够(gòu)增(zēng)强机(jī)体的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好(hǎo)的(de)状态(tài)，使(shǐ)人的(de)精神(shén)饱满活力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增(zēng)加(jiā)血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注(zhù)意(yì)力(lì)是学生(雍正在位多少年？寿命多少岁呢，雍正在位时多少岁shēng)及高压力人群提高学习(xí)和(hé)工作效率的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严(yán)重且(qiě)这(zhè)类(lèi)人(rén)群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯(wān)腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基(jī)本动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容(róng)易(yì)导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构(gòu)，每(měi)天安排合(hé)理的有氧和无(wú)氧(yǎng)训(xùn)练，最(zuì)后加(jiā)上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融入你的生活，在(zài)饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽课可(kě)以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果你的目标(biāo)是放(fàng)松(sōng)，在(zài)一堂充满活(huó)力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的(de)可以达到(dào)一个很好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常差，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要(yào)准备(bèi)哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先(xiān)选(xuǎn)择宽(kuān)松(sōng)的，不(bù)会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择(zé)吸湿(shī)排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细查(chá)看(kàn)是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要(yào)测(cè)试(shì)其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜雍正在位多少年？寿命多少岁呢，雍正在位时多少岁(yú)伽球多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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