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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有走(zǒu)步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时(shí)重心在(zài)后(hòu)脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步(bù)向(xiàng)上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正(zhèng)前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分为(wèi)两(liǎng)个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(纸张是16k大还是32k大 16k纸和32k纸有什么区别dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字(zì)的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右(yòu)前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身(shēn)体四(sì)分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地板的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部(bù)超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的(de)动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　纸张是16k大还是32k大 16k纸和32k纸有什么区别 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖(gài)和臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天(tiān)然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的(de)右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到(dào)胸部(bù)的(de)高度；女士(shì)的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人右(yòu)手(shǒu)臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚(jiān)持在(zài)两个身体的中心。

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