白(bái)露，是(shì)“二十四节(jié)气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气(qì)过(guò)来，大(dà)部(bù)分地区温度降低。白露(lù)是秋(qiū)天的(de)第三(sān)个节(jié)气(qì)，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节(jié)的开(kāi)始。这时(shí)，人们就会明显(xiǎn)地感觉到(dào)炎热的夏(xià)天已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空(kōng)气转守(shǒu)为攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射(shè)点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一(yī)时节是秋(qiū)季温差最大的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天(tiān)气情况(kuàng)，及时(shí)增加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能(néng)太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展身(shēn)体(tǐ)，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬(pá)山(shān)、踢(tī)毽子、打太极拳等方式(shì)进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧(wò)于床(chuáng)上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的生(shēng)理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能(néng)会导致肺(aj和耐克的区别是什么，aj和乔丹的区别是什么fèi)部(bù)损伤和(hé)炎症，增加肺癌(ái)的发病(bìng)风(fēng)险。因此，白(bái)露时节(jié)宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个(gè)秋(qiū)天最好的时辰(chén)，在这样的时辰(chén)里(lǐ)，秋才(cái)有(yǒu)了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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