老年人骑自行(xíng)车的好处(chù)？骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行(xíng)车是可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它(tā)会(huì)增强您的(de)心(xīn)脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持您(nín)的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关节(jié)炎也有帮(bāng)助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意(yì)味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这(zhè)是因为它(tā)可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车也可(kě)以改(gǎi)善(shàn)你的情绪(xù)，给(gěi)你一(yī)种幸福(fú)感。运动和户(hù)外(wà15英寸等于多少厘米 15英寸等于多少寸i)环境的结(jié)合对您的健(jiàn)康有积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友(yǒu)身心，使晚年(nián)生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部、腿部主(zhǔ)要的肌(jī)肉部(bù)位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到(dào)系(xì)统的(de)敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保(bǎo)持(chí)神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全身运(yùn)动，可促进(jìn)血液循(xún)环，改善血管弹性(xìng)，规律15英寸等于多少厘米 15英寸等于多少寸性的(de)下肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇15英寸等于多少厘米 15英寸等于多少寸效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老(lǎo)年人常见的退行性变(biàn)，有些老(lǎo)年(nián)人经常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的(de)，每周骑三次单车(chē)，便可强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发(fā)生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能(néng)体验到(dào)一种自然而(ér)然(rán)的喜悦(yuè)，使(shǐ)身(shēn)心都处(chù)于轻松愉悦的(de)状(zhuàng)态(tài)中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效(xiào)运动能够使人放松身心(xīn)的(de)根源所(suǒ)在。

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