白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气(qì)过来(lái)，大部分地区温度降低。白露(lù)是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时(shí)节的(de)结束(shù)和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就(jiù)会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到(dào)来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐(fú)射散热(rè)快，所以温度下(xià)降速度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时(shí)配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较(jiào)低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一(yī)时节是秋(qiū)季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时(shí)增加衣物(wù)，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣(yī)不(bù)能太多太(tài)快，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当接(jiē)受耐(nài)寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合(hé)锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动有利于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳(quán)等方(fāng)式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧(wò)于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜(y九年一贯制教育是什么意思啊，九年一贯制啥意思è)温差最(zuì)大(dà)的节气，此(cǐ)时阳气渐收九年一贯制教育是什么意思啊，九年一贯制啥意思(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证(zhèng)候，是由于肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的(de)生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮(pí)肤(fū)干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会(huì)导致(zhì)肺部(bù)损(sǔn)伤和炎(yán)症(zhèng)，增加肺(fèi)癌(ái)的(de)发(fā)病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜(yè)自此(cǐ)日凉(liáng)。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的时(shí)辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安(ān)康！

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