5公里世(shì)界纪录多少？是(shì)男(nán)子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒(miǎo)15的。关于5公(gōng)里世(shì)界纪录(lù)多少以及10公里世(shì)界纪(jì)录(lù)多(duō)少，5公里世界纪录多(duō)少中国，5公里(lǐ)世界纪录多少奥(ào)运会，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少是哪一(yī)年，5公里(lǐ)世界纪录多少配速(sù)等问(wèn)题，小编将为你整理以下的知(zhī)识答案：

5公里(lǐ)世界纪录(lù)是几分(fēn)钟

　　五公里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)跑最快的时(shí)间为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚(yà)的(de)贝克勒(lēi)在(zài)荷(hé)兰亨厄洛创造的，是(shì)男子纪录(lù)。长跑五公里纪录(lù)分为男子和(hé)女(nǚ)子，目前(qián)男子的最快时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女子最快的(de)纪(jì)录为14分11秒15。

5公(gōng)里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录多(duō)少

　　是男子(zi)是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世(shì)纪中叶开始(shǐ)，逐渐(jiàn)被(bèi)5000米(mǐ)跑和10000米(mǐ)跑替代(dài)。

　　据记(jì)载，现(xiàn)代最早的(de)正式长(zhǎng)跑比赛(sài)是1847年(nián)4月(yuè)5日在英国(guó)伦(lún)敦举行的职业比赛，英国的(de)杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男(nán)子项目1912年(nián)列入(rù)；女子5000米(mǐ)跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑步新手的五个注意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人体经过一夜的新陈代(dài)谢(xiè)很多(duō)器官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响肠(cháng)胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和营养(yǎng)物质。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容易受到刺(cì)激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳(tàn)水化合物，摄入(rù)300-500卡路(lù)里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下了(le)

　　跑步(bù)的时候千万不要(yào)抱着硬(yìng)撑(chēng)的心理，当(dāng)身(shēn)体出现(xiàn)不适的时候，其实是(shì)身体在(zài)向(xiàng)你抗(kàng)议(yì)，这时就要停下(xià)来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小(xiǎo)痛(tòng)会让你付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很(hěn)多(duō)跑(pǎo)者都希望能够(gòu)创造个(gè)人最(zuì)佳成绩(jì)（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受的过程(chéng)，不要(yào)在乎自己的完赛时间，用(yòng)最舒(shū)服的节奏跑完全程就很棒了(le)。

　　4、遵循(xún)适时(shí)恢复原则(zé)

　　有些跑者经(jīng)常参加月月(yuè)跑(pǎo)马、周周跑马，至(zhì)于(yú)频繁的参(cān)赛是(12是什么意思shì)否值得(dé)提倡，这还是(shì)要依据(jù)跑者(zhě)的自身条件而定(dìng)。

　　值得注意的是，无(wú)论怎么(me)跑，都要(yào)爱(ài)护自己(jǐ)身体，在参赛跟休息之间找到(dào)最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极限

　　在训练中，给(gěi)自(zì)己施压，认为(wèi)自己(jǐ)还能多坚持(chí)一(yī)下，这样很容易(yì)导致伤病的(de)出现。

　　训练中身(shēn)体状(zhuàng)态(tài)不好就降低训练标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运动手表记录(lù)跑者的配速心律和运动轨迹的功能(néng)，正在转移跑(pǎo)者跑(pǎo)步的重心(xīn)，这些数据正(zhèng)驱(qū)使跑(pǎo)者为(wèi)了跑而(ér)跑。

　　跑步是一种享受，何不(bù)丢(diū)掉(diào)所(suǒ)有的运动设(shè)备，想快就快，想慢就(jiù)慢(màn)，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后(hòu)恢复(fù)食物(wù)

　　有些人经(jīng)历长时间的跑步后，极易产生(shēng)厌食心理(lǐ)，实际(jì)上(shàng)，在你跑完马拉松的(de)45分钟之内不补(bǔ)充能量，接下来日子12是什么意思你的身(shēn)体就(jiù)会受到(dào)惩(chéng)罚。

　　美国(guó)健身(shēn)委(wěi)员(yuán)会建议，大量运(yùn)动过后，饮食中(zhōng)碳水(shuǐ)化合(hé)物跟蛋白质保持3：1最为(wèi)理想。

五公(gōng)里世(shì)界纪录是(shì)多少？

　　五公里世界纪录跑最快的(de)时间为12分37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的贝(bèi)克勒在荷(hé)兰亨厄(è)洛(luò)创造的，是男子纪(jì)录(lù)。

　　长跑五公里纪录(lù)分为男子和(hé)女(nǚ)子，目前男子的(de)最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界(jiè)纪录是由埃(āi)塞俄比亚的贝克(kè)勒创造(zào)的，创造的纪录为12分37秒35，该成(chéng)绩是贝(bèi)克勒(lēi)在(zài)荷兰的(de)亨厄洛参(cān)加比赛时创造的成绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界纪录是由埃塞俄(é)比亚的(de)迪巴巴(bā)创造的(de)，创造的(de)纪录为14分11秒15，该(gāi)成绩是迪巴巴在(zài)挪威的奥(ào)斯陆参(cān)加(jiā)比赛时创造的成绩。

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