随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡两斤大概有多重参照物，2斤有多重？两斤大概有多重参照物，2斤有多重？(shuì)不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来(lái)讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上(shàng)的(de)刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人(rén)们的(de)某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过(guò)模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存(cún)在(zài)一些争(zhēng)议(yì)，神经(jīng)学上(shàng)也还没(méi)有十(shí)分严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完(wán)全认可，但是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当(dāng)然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

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