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速溶(róng)黑咖(kā)啡粉是纯咖(kā)啡吗(ma)，黑咖啡配料表(biǎo)写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖(kā)啡粉不是(shì)纯咖啡的(de)。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖(kā)啡一般(bān)指得是将(jiāng)咖啡豆(dòu)直(zhí)接研磨成粉末,再经(jīng)过冲泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开等步(bù)骤制作的,而(ér)速溶黑咖啡(fēi)粉,是通(tōng)过将咖啡萃取(qǔ)液中的水分蒸发而获得的(de)干(gàn)燥的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡(fēi)中的营养成分是不如纯(chún)咖(kā)啡的。

速溶(róng)黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶(róng)黑咖啡不(bù)能起(qǐ)到良好的(de)减肥作用，要想更(gèng)好地达到瘦身效果(guǒ)，最(zuì)好是适(shì)量的现磨黑咖(kā)啡。

　　一(yī)：找对喝咖(kā)啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是所(suǒ)有的咖(kā)啡。

　　这(zhè)里要强(qiáng)调的是黑咖啡，而且是可可纯度(dù)超过75%的咖啡。

　　但是黑咖(kā)啡的口(kǒu)感并(bìng)不像奶咖那(nà)么香醇，更多的是(shì)苦(kǔ)涩，许多人(rén)无(wú)法接(jiē)受(shòu)，因此(cǐ)普通咖啡减少(shǎo)了可可的含(hán)量，添加(jiā)了糖类物质，这种咖(kā)啡的减(jiǎn)肥效果是(shì)不理(lǐ)想的，反而里面的(de)糖(táng)分会(huì)引起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方式(shì)很重(zhòng)要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和温度决定的(de)，而这(zhè)2个因素也决定了最终(zhōng)咖啡(fēi)中的咖啡(fēi)因含量(liàng)。

　　一(yī)般(bān)深度烘焙(bèi)的咖啡风味会更丰(fēng)富。

　　实(shí)际上咖啡因含量(liàng)很低。

　　要想(xiǎng)减肥(féi)，尽量(liàng)选择浅度烘(hōng)焙的(de)黑咖(kā)啡(fēi)。

　　三：冷热饮(yǐn)用有效果的区别

　　随(suí)着咖啡(fēi)制作工艺上的提升，从最初的的热咖啡到现在(zài)的很多加了碳(tàn)酸饮(yǐn)料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再(zài)演变到(dào)冰镇的方式(shì)调制咖(kā)啡风味。

　　这些复合(hé)版的咖啡不仅新颖，而且风(fēng)味(wèi)多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因的(de)作用是在热饮的时候才能更好地发(fā)挥作用。

　　所以在喝完热(rè)咖(kā)啡半小时后会有发热的(de)感觉，这(zhè)就是咖啡因促进(jìn)血液循环的结果。

　　四(sì)：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然(rán)能(néng)促进脂肪代谢帮助减肥燃脂(zhī)，但人体每(měi)天摄入(rù)的咖啡量不宜超过(guò)6杯（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过(guò)多(duō)的咖(kā)啡因摄入会让(ràng)人异常兴奋，导(dǎo)致失眠焦虑和(hé)烦躁(zào)。

　　就算(suàn)是减肥(féi)，也要控制每天(tiān)饮(yǐn)用的(de)量，不(bù)要(yào)贪杯哦(ó)。

速溶(róng)黑咖啡会伤(shāng)害(hài)身体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖(kā)啡因(yīn)和咖(kā)啡碱(jiǎn)含量(liàng)都(dōu)很高，还其实速溶(róng)咖啡并没有我们想象之中的那么可怕，速(sù)溶(róng)咖啡是从焙炒(chǎo)的(de)咖啡豆(dòu)之中提取有(yǒu)效的成分之后，经过(guò)干燥而成(chéng)的粉末，通常会被制成三合(hé)一的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被人(rén)所诟病，主要是其中添(tiān)加了大量的白砂糖、植脂(zhī)末以及食用(yòng)香精。

　　糖的添加(jiā)主要是引起肥胖的其中的一(yī)个原因，还(hái)很有可(kě)能会引起高血(xuè)压、糖尿病等相关的疾病，而植脂末(mò)之(zhī)中含(hán)有(yǒu)氢化(huà)的植物(wù)油，氢(qīng)化(huà)植物油之中的反式脂肪酸(suān)对(duì)于(yú)我们人体(tǐ)的健康是不利的(de)，所以我们(men)经常会提到要避免(miǎn)过量的(de)进(jìn)行摄入(rù)。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的(de)好喝，而且也可(kě)以让(ràng)人(rén)轻(qīng)易地去接受，但是普(pǔ)通老(lǎo)百姓最开始(shǐ)接触的咖啡一(yī)般都是这种咖啡，味道独特但特(tè)别的香浓(nóng)、清甜，很快就可(kě)以让(ràng)人上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定(dìng)原因的，即使不(bù)加牛奶也(yě)有着非(fēi)常(cháng)醇厚顺(shùn)滑的口(kǒu)感(gǎn)，这是植脂末（又叫做奶精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的(de)黑咖啡甜蜜(mì)可口(kǒu)多了，这主(zhǔ)要是糖的功(gōng)劳(láo)！植脂(zhī)末之中含有(yǒu)大(dà)量的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之(zhī)中的脂(zhī)肪(fáng)一样，热量高、味道香，但却是好身材的(de)头号公敌，非常容易引发(fā)自身体重(zhòng)的增长。

　　因(yīn)此，如果(guǒ)每天都(dōu)大(dà)量(liàng)的摄入(rù)添(tiān)加了植脂末的(de)速溶咖啡(fēi)，或(huò)许就会(huì)摄入更多(duō)的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身(shēn)外(wài)貌的指(zhǐ)数，或许(xǔ)还会(huì)增加您罹(lí)患心血管疾病的(de)风(fēng)险啊(a)！

　　而糖更是(shì)被我们称为(wèi)近一百年毁(huǐ)了我(wǒ)们人类(lèi)健(jiàn)康的头(tóu)号敌人—肥胖(pàng)、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤老化、血管老化(huà)均与(yǔ)之有关！每天喝糖水的人(rén)们，内脏脂肪(fáng)更(gèng)加容易出现超(chāo)标(biāo)，其(qí)健康的危害比普通(tōng)肥(féi)胖或(huò)许(xǔ)会更大！而从速溶咖啡的营养成分组成(chéng)来看的话，主要是以某款速溶咖啡(fēi)的成分表来分析，一份15克(kè)的三合(hé)一速溶咖(kā)啡能(néng)量为291千焦（大约70千卡(kǎ)左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克(kè)，钠68毫(háo)克。

　　这也就(jiù)是说(shuō)，每天喝上3杯的(de)速溶咖啡(fēi)，摄入的能量或(huò)许就(jiù)超(chāo)过了(le)每天所需能量(liàng)的十分之一，无论是糖分或者还是热量其实都是不可忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不建(jiàn)议每天(tiān)大(dà)量的(de)喝(hē)三合一(yī)的速(sù)溶(róng)咖啡，偶尔一两次也是无妨(fáng)的，但是(shì)如果养成习惯的话(huà)，这种危(wēi)害就真的不容小(xiǎo)觑了！除(chú)此之外(wài)，速溶咖(kā)啡(fēi)也不可避免地(dì)涉及(jí)到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人脑中枢神(shén)经起到一定(dìng)的(de)兴奋作(zuò)用，给(gěi)人一种缓解疲劳、提(tí)高自(zì)身(shēn)注意力的感觉，所以(yǐ)我们经常会靠喝咖(kā)啡来提神。

　　但是如果过量的(de)饮(yǐn)用(yòng)咖啡(fēi)，很有可能会引(yǐn)起心悸、失眠、血压(yā)的不(bù)稳(wěn)定(dìng)，尤其(qí)特别是有些(xiē)对咖啡因敏感(gǎn)的人群(qún)，如果在喝了咖啡之后会出现心跳(tiào)范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音的加(jiā)速、恶(è)心以及头晕等不适，可以说咖啡是一种利弊共(gòn范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音g)存的矛盾(dùn)体。

　　所以，对于经(jīng)常喝咖啡的人来说，一定要注(zhù)意控制摄入量，一般一天最好不要超过3杯（每(měi)杯(bēi)大(dà)约200毫升左(zuǒ)右(yòu)），可以选(xuǎn)择现磨(mó)纯咖(kā)啡那么就尽量(liàng)的少(shǎo)喝(hē)速溶咖啡(fēi)，如果只能喝(hē)速溶咖(kā)啡就需要注意它(tā)的(de)能量和(hé)碳(tàn)水化(huà)合物等，尽量的选(xuǎn)择能量比较低、碳(tàn)水化合物(wù)和脂肪含量比较(jiào)低的(de)产(chǎn)品。

　　最后我们来说一(yī)说植脂末与反式(shì)的脂肪(fáng)酸(suān)：植脂末(mò)是(shì)一项了不起的发明啊，可(kě)以让过去的穷(qióng)苦人也(yě)能享受到类似于奶(nǎi)油的美味：在那个时候(hòu)的西方国家，奶(nǎi)油昂贵而且又(yòu)比(bǐ)较的稀少，这绝对是有钱(qián)人的专享品！

　　一名聪明的化学(xué)家将植(zhí)物油氢化之后获得了类似奶油的产品，而(ér)其成本非常低而且(qiě)更容(róng)易储存，并且不易(yì)腐败变质(zhì)，于是大量的使用(yòng)到食(shí)品加(jiā)工之中。

　　但是(shì)，随着医学研究的(de)不(bù)断(duàn)进步(bù)，人们也(yě)发现了氢化植物油之中的反式脂肪酸对身体心血管系统具(jù)有非(fēi)常(cháng)可怕的危(wēi)害，这算是自身血脂的升(shēng)高、血栓高发的重要原(yuán)因！

　　因此，现在(zài)的食品加工业致力于不断(duàn)的降低氢化植物油之(zhī)中反式脂肪酸的含(hán)量(liàng)，目前，很多(duō)的食品虽然都添加了氢化植物油(yóu)（代可(kě)可(kě)脂(zhī)巧克力、一些油炸(zhà)类的食品、咖啡(fēi)伴侣等），但其反(fǎn)式的(de)脂肪酸酸标注则为零（我(wǒ)国规(guī)定凡是脂肪(fáng)含量低于0.3%即可标注为零(líng)含量）。

　　但是无(wú)论如何植(zhí)物的(de)奶油制品、油炸类(lèi)的(de)食品、代可可脂(zhī)巧(qiǎo)克(kè)力制品、各种派等(děng)食品脂肪含量比(bǐ)较(jiào)的高，还很有可能含有有害的反(fǎn)式脂肪酸，各(gè)位还是少吃为妙啊！有焦碳化(huà)合物。

　　这(zhè)些物质对身体的(de)胃都有刺激性比较大，使人变得异常(cháng)兴奋，敏感(gǎn)的人可能引起失眠。