随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了(le)很奢(shē)侈的(de)事。

由(yóu)于(yú)失(shī)眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作(zuò)息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有一(yī)些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，什么叫垂足和垂点，什么叫垂足四年级这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是(shì)指人体通(tōng)过视(shì)、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或(huò)身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音触发人们(men)的(de)某种生理反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助什么叫垂足和垂点，什么叫垂足四年级眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内外还(hái)存在一(yī)些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网什么叫垂足和垂点，什么叫垂足四年级络(luò)上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到(dào)学术(shù)上的完全认可，但是作为(wèi)一(yī)种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么(me)。

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