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网络上说的310什么意思，网络上说的310什么意思啊速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑(hēi)咖啡粉是纯咖(kā)啡吗(ma)，黑咖啡(fēi)配料表(biǎo)写着速溶咖啡(fēi)粉

　　速溶黑(hēi)咖啡粉不(bù)是纯咖啡的。

　　一般(bān)不(bù)是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直(zhí)接研磨成粉末(mò),再(zài)经过冲泡(pào)、过(guò)滤、浸泡(pào)、煮(zhǔ)开等步(bù)骤制作的(de),而速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉,是通过将咖啡萃(cuì)取液中的水(shuǐ)分(fēn)蒸发而获得(dé)的干燥的咖(kā)啡提取物,所以速溶黑咖(kā)啡中的(de)营(yíng)养成分是不如纯咖(kā)啡的。

速(sù)溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到(dào)良好的减肥(féi)作用，要(yào)想更好地达到瘦身效果，最好是适量的现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对喝咖啡的方式(shì)

　　咖啡可以帮助(zhù)减肥，但并不是所有的咖(kā)啡。

　　这(zhè)里(lǐ)要强调的(de)是黑咖啡，而且(qiě)是可可纯度超过75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡的口感(gǎn)并不(bù)像(xiàng)奶(nǎi)咖那么香醇，更多的是苦涩，许多人无(wú)法接受，因此普通咖啡减少了可(kě)可的含量，添加(jiā)了糖类物质(zhì)，这种咖啡的减肥效果是(shì)不理想的，反而(ér)里(lǐ)面的(de)糖分(fēn)会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风(fēng)味是咖啡豆的烘焙时间和(hé)温(wēn)度决定的，而这2个因素也决定了最(zuì)终(zhōng)咖啡中的咖啡因含量。

　　一般(bān)深度烘焙的(de)咖啡风味会(huì)更(gèng)丰富。

　　实际(jì)上咖啡因含量很(hěn)低(dī)。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘(hōng)焙的黑咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用有效果的区别

　　随(suí)着咖(kā)啡制作工艺上的提升，从最初的(de)的热咖(kā)啡到现在的很多加了碳(tàn)酸饮料、冰淇淋(lín)、牛(niú)奶(nǎi)等；

　　再演变到冰镇的方式调制(zhì)咖啡风味。

　　这些复(fù)合版的(de)咖(kā)啡不仅新颖(yǐng)，而且风(fēng)味(wèi)多变(biàn)，很受年轻(qīng)人(rén)的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因(yīn)的作用是在热饮(yǐn)的时候(hòu)才(cái)能更(gèng)好地发挥(huī)作用。

　　所以在喝完热咖啡(fēi)半小时后(hòu)会(huì)有(yǒu)发热的感觉，这就是咖啡(fēi)因促进(jìn)血液循环的(de)结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂肪代谢(xiè)帮助(zhù)减肥(féi)燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜(yí)超(chāo)过6杯（以(yǐ)每(měi)杯250ml计算）。

　　过(guò)多(duō)的咖啡因摄入会让(ràng)人异(yì)常兴奋，导致失眠(mián)焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用的量，不要(yào)贪杯哦。

速溶(róng)黑咖啡会伤(shāng)害身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的咖啡因(yīn)和咖啡(fēi)碱(jiǎn)含量都(dōu)很高，还其实(shí)速溶咖啡(fēi)并(bìng)没(méi)有我们想象之中的那么可怕，速(sù)溶(róng)咖啡是(shì)从焙(bèi)炒的(de)咖啡(fēi)豆之中(zhōng)提取有效的成分之(zhī)后，经过(guò)干燥(zào)而成(chéng)的粉末，通常会被制成(chéng)三(sān)合一的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被(bèi)人(rén)所诟病(bìng)，主要是(shì)其(qí)中(zhōng)添(tiān)加(jiā)了大量的白砂(shā)糖、植(zhí)脂末以及食用香(xiāng)精。

　　糖(táng)的添(tiān)加主(zhǔ)要是(shì)引起肥胖的其中的一(yī)个原因(yīn)，还(hái)很有可能(néng)会引起高血压、糖尿(niào)病等(děng)相关的(de)疾病，而植脂末之中含(hán)有氢化的植(zhí)物油，氢化(huà)植物油之中的(de)反式脂肪酸对于我(wǒ)们(men)人体的健康(kāng)是不(bù)利的，所以(yǐ)我们经常会提到要避免过(guò)量的(de)进(jìn)行摄(shè)入(rù)。

　　虽然(rán)说，三合一速溶(róng)咖(kā)啡非(fēi)常的(de)好喝，而且也可以让人轻(qīng)易地(dì)去接受，但是普通老百姓最开始接触的咖啡一般都是这种咖啡，味道独(dú)特但特别的香(xiāng)浓、清甜，很快就(jiù)可以(yǐ)让人(rén)上瘾！

　　但是它的(de)好(hǎo)喝，也是有一定原(yuán)因(yīn)的，即(jí)使不(bù)加牛奶也有着非常醇厚(hòu)顺滑的(de)口感，这是植(zhí)脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑(hēi)咖啡(fēi)甜蜜可口(kǒu)多了，这主要是(shì)糖的功(gōng)劳！植脂(zhī)末之中含(hán)有(yǒu)大量的饱和(hé)脂肪(fáng)，与肥肉之中(zhōng)的(de)脂肪一样，热(rè)量高(gāo)、味(wèi)道香(xiāng)，但却是好身材的(de)头号公敌，非(fēi)常容(róng)易引发自身体重的(de)增(zēng)长。

　　因(yīn)此，如(rú)果(guǒ)每天(tiān)都大量的摄入添加了植(zhí)脂末(mò)的(de)速溶咖啡(fēi)，或(huò)许就会摄入(rù)更多的脂肪，所(suǒ)谓：一(yī)胖毁所有啊(a)，不(bù)仅仅影(yǐng)响自身外貌的(de)指数，或许还会增加您罹患心(xīn)血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)的(de)风险啊！

　　而糖更是被我们(men)称为(wèi)近一百年(nián)毁(huǐ)了我们人类健(jiàn)康的头号敌人(rén)—肥胖、高(gāo)血(xuè)脂、高(gāo)尿酸(suān)、皮肤老(lǎo)化、血管老(lǎo)化均与之有(yǒu)关！每天喝糖水的人们，内(nèi)脏脂(zhī)肪更加容易出现超标，其健康的(de)危害比普通肥胖或(huò)许会更(gèng)大(dà)！而从速(sù)溶咖啡的(de)营养成分组成来看的话，主(zhǔ)要是(shì)以某款速(sù)溶咖啡的成(chéng)分表来分析，一份15克的三合一(yī)速溶咖啡(fēi)能量为(wèi)291千焦（大(dà)约(yuē)70千卡左右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就(jiù)是说(shuō)，每天(tiān)喝上3杯的(de)速溶咖(kā)啡(fēi)，摄入的(de)能(néng)量或许就超(chāo)过了每天所(suǒ)需能量(liàng)的十分之一，无(wú)论(lùn)是糖分或者(zhě)还是热(rè)量其实(shí)都(dōu)是不(bù)可(kě)忽视的。

　　因此，我们不建议每天大(dà)量的喝(hē)三合一的(de)速溶(róng)咖啡，偶尔一两次也是无妨的(de)，但是(shì)如(rú)果(guǒ)养(yǎng)成习惯的话，这种危害(hài)就真的(de)不(bù)容小觑了(le)！除此之(zhī)外，速溶(róng)咖啡也不(bù)可避免地涉及(jí)到咖啡因(yīn)。

　　咖(kā)啡之中(zhōng)的咖啡因，会对我们人脑中枢神经起到(dào)一定(dìng)的(de)兴(xīng)奋作用(yòng)，给(gěi)人一种(zhǒng)缓(huǎn)解疲劳、提高自身注意力的感觉，所以我们经常会靠喝咖啡来(lái)提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很有可能会引(yǐn)起心悸、失(shī)眠(mián)、血压(yā)的不稳定(dìng)，尤其(qí)特别是有些对咖啡因(yīn)敏感的人(rén)群(qún)，如(rú)果在喝了咖啡之后会出现(xiàn)心跳(tiào)的(de)加速、恶心以及头晕等不适，可(kě)以说咖啡是一种利弊共存的(de)矛盾体。

　　所(suǒ)以，对于经常喝咖啡(fēi)的人来(lái)说(shuō)，一(yī)定要注意控制摄入量(liàng)，一(yī)般一天最好不要(yào)超(chāo)过3杯（每杯大约200毫升左(zuǒ)右），可(kě)以选(xuǎn)择现(xiàn)磨纯咖(kā)啡那么就尽量(liàng)的少喝速溶咖啡，如果只能(néng)喝(hē)速溶咖啡就需要注意它的能(néng)量和碳水化合物等(děng)，尽量的选择能(néng)量比较低(dī)、碳水化(huà)合物(wù)和脂肪含(hán)量(liàng)比较低的产(chǎn)品。

　　最后我们来(lái)说一说植脂末与(yǔ)反式的(de)脂肪酸：植脂末是一项(xiàng)了不起的发明啊，可以让过去(qù)的穷苦人也(yě)能享受到类似(shì)于奶油的美味：在那个时候的(de)西方国家(jiā)，奶油(yóu)昂贵(guì)而且又(yòu)比较的稀少，这(zhè)绝对是(shì)有(yǒu)钱人的专享品！

　　一名聪明的化(huà)学家将植物油氢化(huà)之后(hòu)获得了类(lèi)似(shì)奶油的产品，而其成(chéng)本非常低(dī)而且更(gèng)容易储存，并且不易腐败变质，于(yú)是(shì)大量的使用到食品加工之中。

　　但是，随着医学研究的(de)不断进(jìn)步(bù)，人们(men)也发现了氢化植(zhí)物油之中的反式脂肪酸对(duì)身体心血管系(xì)统具有非(fēi)常可怕的危害，这(zhè)算是自身血脂(zhī)的升高(gāo)、血栓(shuān)高发的(de)重要原因！

　　因此(cǐ)，现在的食品加工业致力(lì)于不断的降低氢化植物油之中反(fǎn)式脂肪酸的含量，目前(qián)，很多的食品虽(suī)然都添加了氢化植物油(yóu)（代可可脂巧克力(lì)、一些(xiē)油(yóu)炸类的食品、咖啡(fēi)网络上说的310什么意思，网络上说的310什么意思啊伴侣等），但其反式的(de)脂肪(fáng)酸(suān)酸(suān)标(biāo)注则为零(líng)（我(wǒ)国规定凡是(shì)脂肪含量低(dī)于0.3%即可标注(zhù)为(wèi)零含量）。

　　但是无(wú)论如何植物的奶油制品、油炸类(lèi)的(de)食品(pǐn)、代可可脂巧(qiǎo)克力(lì)制品、各种派等食品脂肪含量比较的(de)高，还(hái)很(hěn)有可能含有(yǒu)有害(hài)的反式(shì)脂肪酸(suān)，各位还是少吃为妙(miào)啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物质对身(shēn)体的胃都有刺激性(xìng)比较(jiào)大，使人(rén)变得(dé)异常兴奋，敏(mǐn)感(gǎn)的人可(kě)能引起失(shī)眠。