白露，是(shì)“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是秋(qiū)天的(de)第三个节气(qì)，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏(xià)天已过(guò)，而凉爽的秋天(tiān)已经(jīng)到来了(le)。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替(tì)，冷空气转守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北(běi)半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐(fú)射散热快，所以(yǐ)温度(dù)下降(jiàng)速(sù)度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白(bái)露基本(běn)结束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人(rén)以四时(shí)配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故(gù)名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温(wēn)较低(dī)，而正午的气(qì)温仍较高，这一时(shí)节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受(shòu)耐(nài)寒训练，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼的(de)时(shí)节，秋高气(qì)爽，适当(dāng)做些户(hù)外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì431mm是多少厘米 431mm是多少米)渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的生(shēng)理功能(néng)，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症(zhèng)状。

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长期(qī)的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而(ér)导致(zhì)的疾病，同时(shí)保持肺部的(de)健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露是整个秋天(tiān)最(zuì)好的时辰，在这样的(de)时辰(chén)里，秋才有了(le)诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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