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伦巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng擅长和善于的区别，擅长和善长的区别造句)目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在(zài)前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一(yī)同向(xiàng)前，起伏(fú)和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别(bié)的的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地擅长和善于的区别，擅长和善长的区别造句，重心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到(dào)身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通(tōng)过扭胯而(ér)得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位左手的(de)方向，即(jí)逆(nì)时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地(dì)板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引(yǐn擅长和善于的区别，擅长和善长的区别造句)导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库(kù)克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直(zhí)的(de)左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高(gāo)度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心。

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