白露，是“二(èr)十四节气(qì)”中(zhōng)的第15个节气(qì)，秋(qiū)季第3个节气。白(bái)露(lù)节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白露是(shì)秋(qiū)天(tiān)的(de)第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们(men)就会明(míng)显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季(jì)风所代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上(shàng)太阳直射(shè)点南移，北半球日照时(shí)间变(biàn)短，光照(zhào)强度(dù)减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白(bái)形(xíng)容秋(qiū)露(lù)，故名(míng)“白(bái)露”。

白(bái)露时(shí)早(zǎo)晚的气温较(jiào)低，而正(zhèng)午(wǔ)的(de)气(qì)温仍较(jiào)高，这(zhè)一时节是秋季温差最大(dà)的时候。俗语(yǔ)言：“白露身(shēn)不露(lù)，寒露脚不(bù)露。”

需随(suí)时留意(yì)天(tiān)气(qì)情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太多(duō)太快(kuài)，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动(dòng)宜动(dòng)静结合，可(kě)平卧(wò)于床上，两手放(fàng)在(zài)上腹(fù)部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大(dà)的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气燃气热水器是一直开着还是用时开省电，燃气热水器每天晚上需要关吗以燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一系列(liè)症(zhèng)状。

长(zhǎng)期(qī)的(de)肺燥还可能会导(dǎo)致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的(de)发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润(rùn)肺(fèi)养(yǎng)阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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