老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)？骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活的(de)。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的(de)耐力(lì)有氧(yǎng)运动。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏功能(néng)并改(gǎi)善您的呼吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持(chí)您的(de)健康(kāng)，并为您提供更(gèng)好的(de)持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗(liáo)关节炎(yán)也(yě)有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围(wéi)的肌(jī)肉(ròu)也(yě)会变(biàn)弱。这(zhè)意味着(zhe手机话费交了能退吗)它(tā)们将无法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且会使您(nín)的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这是因为(wèi)它可以增(zēng)加大(dà)脑中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外(wài)环境(jìng)的结合(hé)对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和(hé)社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部(bù)位有效锻炼，更重要的(de)是让(ràng)手机话费交了能退吗你的身体更强(qiáng)健、不(bù)易受到(dào)伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度(dù)肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系(xì)统会(huì)得(dé)到系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持(chí)神(shén)经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环(huán)，改善血管弹(dàn)性，规律性(xìng)的下肢运动提(tí)升心(xīn)脏(zàng)供血能力，对预防(fáng)老年人心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏(shū)松的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老(lǎo)年(nián)人常见(jiàn)的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发(fā)生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车(chē)锻(duàn)炼(liàn)能够帮(bāng)助手机话费交了能退吗大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自然而然的(de)喜悦，使身心都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦的(de)状态中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压力(lì)，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落的情(qíng)绪中走(zǒu)出来。

　　这也是(shì)许多有效(xiào)运动(dòng)能(néng)够(gòu)使(shǐ)人放松身心的根源所(suǒ)在。

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