白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气(qì)，秋季第(dì)3个节(jié)气。白露节气过(guò)来，大部(bù)分地区温度降低。白(bái)露是秋(qiū)天(tiān)的第(dì)三个(gè)节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节(jié)的开始。这时，人(rén)们就会(huì)明显(xiǎn)地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻(gōng)，加(jiā)上(shàng)太阳直(zhí)射点(diǎn)南移(yí)，北半球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐(fú)射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温(wēn)较(jiào)低，而正午(wǔ)的(de)气温仍(réng)较高，这(zhè)一时节是(shì)秋季温差(chà)最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不(bù)露(lù)，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加(jiā)衣物，预(yù)防感冒。但添(tiān)衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增强机体(tǐ)的(de)抵抗力(lì)。

秋季(jì)是非常适(shì)合(hé)锻(duàn)炼的(de)时节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做(zuò)些户(hù)外运动(dòng)有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽子、打太(tài)极(jí)拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合(hé)，可(kě)平(píng)卧于床上，两(l卯怎么读，卯足劲是什么意思解释iǎng)手放在(zài)上腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大(dà)的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中医(yī)证(zhèng)候，是由于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保(bǎo)持(chí)肺部的健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在(zài)这样的(de)时辰(chén)里，秋才有了(le)诗(shī)的味道。”

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