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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本(běn)步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)往(wǎng)身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方步不(b古巴人口和面积是多少，古巴多大面积和人口ù)可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出(chū)左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意(yì)放松(sōng)胯(kuà)部(bù)，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用(yòng)，每一个(gè)脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到(dào)，此(cǐ)刻腰(yāo)部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时(shí)重心(xīn)抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面(miàn)脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一(yī)向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12古巴人口和面积是多少，古巴多大面积和人口 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心步型技(jì)能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克(kè)拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部(bù)则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和(hé)婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在(zài)伦(lún)巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的(de)高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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