老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强您(nín)的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有助于(yú)保持您的健(jiàn)康，并为(wèi)您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味(wèi)着它们(men)将无(wú)法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期(qī)锻炼这都有水了还说不想要，啊怎么这么多水啊还(hái)可(kě)以帮(bāng)助您(nín)改(gǎi)善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可(kě)以增加(jiā)大脑(nǎo)中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪(xù)，给你一(yī)种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的结(jié)合对您的健康有积极的(de)影响。

老年人骑(qí)自行车(chē)的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能(néng)更(gèng)多(duō)接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使晚年生活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要(yào)的(de)是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能(néng)够帮(bāng)助有(yǒu)效降低(dī)患高(gāo)血(xuè)压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大(dà)脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持(chí)骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神(shén)经系(xì)统(tǒng)会(huì)得(dé)到(dào)系统(tǒng)的敏捷性充分的(de)锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预(yù)防心(xīn)血管疾病

　　骑(qí)单车是全(quán)身运(yùn)动，可促进血液循环，改(gǎi)善血(xuè)管(guǎn)弹性，规律性的下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老年人心血(xuè)管疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计划进行(xíng)的(de)骑车(chē)锻炼能(néng)够帮助大脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从而让(ràng)你能体(tǐ)验到一(yī)种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的(de)状(zhuàng)态(tài)中，进(jìn)而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低(dī)落的情绪(xù)中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动(dòng)能够使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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