老年人骑自行(xíng)车的(de)好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活(huó)的。

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老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自(zì)行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车是(shì)可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一(yī)项伟大(dà)的耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它会增强(qiáng)您的(de)心脏功能并(bìng)改善您(nín)的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保持(chí)您(nín)的健康，并为您(nín)提(tí)供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治疗关节(jié)炎也有帮助(zhù)。如(rú)果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击(jī)，并且会(huì)使您的关节更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还(hái)可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它可以增加(jiā)大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福(fú)感。运(yùn)动和户外环(huán)境(jìng)的结合对您的健(jiàn)康有(yǒu)积极的影响。

老年(nián)人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然(rán)和(hé)社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀(tún)部、腿部主要的肌(jī)肉(ròu)部位有效锻炼，更重要(yào)的是(shì)让你的(de)身(shēn)体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑(qí)自行车(chē)能够(gòu)让连结(jié)心脏(zàng)和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有(yǒ顶的速度越来越快越叫的原因，顶的速度越来越快过程u)效降(jiàng)低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖(pàng)等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年(nián)人(rén)长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是全身运(yùn)动，可促进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管弹(dàn)性(xìng)，规律性的下肢运动提(tí)升心脏供血能(néng)力，对预防老年(nián)人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的(de)退行性变(biàn)，有些老年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计划进行的骑(qí)车(chē)锻炼能(néng)够帮助大脑释放(fàng)更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而(ér)然(rán)的喜(xǐ)悦，使身心都处(chù)于(yú)轻松(sōng)愉悦的状态(tài)中，进而(ér)有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的(de)情绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也是(shì)许多有效(xiào)运(yùn)动能(néng)够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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