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5公里(lǐ)世界纪录(lù)是几分钟(zhōng)<冷水下锅玉米煮多长时间才能熟，玉米冷水下锅要煮多久才熟/h3>

　　五(wǔ)公里世界(jiè)纪录(lù)跑(pǎo)最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克(kè)勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑五公里(lǐ)纪(jì)录分为男(nán)子(zi)和(hé)女子，目前男子的(de)最快时间为12分(fēn)37秒35，女子(zi)最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指在(zài)某(mǒu)一个特定的学科或项目中最好的(de)成(chéng)绩。一般来说，世(shì)界纪录分为体育赛事、世界纪录和非体育赛事(shì)世(shì)界纪录(lù)。通(tōng)常人们说到世(shì)界纪录是指体(tǐ)育赛事中产生的(de)世界(jiè)纪录(lù)。

5公(gōng)里世界纪录多少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里、6英里跑，从19世纪(jì)中叶开始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代最(zuì)早的正式长跑(pǎo)比赛(sài)是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分(fēn)35秒0的成绩夺得6英里(lǐ)跑(pǎo)冠(guān)军。

　　奥运会(huì)比(bǐ)赛项目(mù)男、女均为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男(nán)子项目(mù)1912年列(liè)入；女子5000米(mǐ)跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新手(shǒu)的(de)五个注意事(shì)项

　　1、切(qiè)勿空(kōng)腹跑步

　　人(rén)体经过一(yī)夜的新(xīn)陈代谢很多(duō)器官都(dōu)处于不利的状(zhuàng)态。

　　空腹(fù)晨(chén)跑(pǎo)会(huì)影响肠(cháng)胃，对(duì)胃的伤(shāng)害(hài)非常大(dà)，急需(xū)补充能(néng)量和营养物质。

　　如(rú)果空腹晨(chén)跑，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水(shuǐ)化合物，摄入(rù)300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服(fú)就停(tíng)下(xià)了

　　跑(pǎo)步的时(shí)候(hòu)千(qiān)万不(bù)要抱着硬撑的心理，当身体(tǐ)出现不适(shì)的时候，其实是身体(tǐ)在(zài)向你抗(kàng)议，这时就要停下(xià)来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不要(yào)逼(bī)自己创(chuàng)造(zào)PB

　　很多跑者都希望能够创造个(gè)人最佳成绩(jì)（PB），然而跑步是(shì)个享受的过程，不要在乎(hū)自己的完赛(sài)时间，用(yòng)最舒服的(de)节奏跑完全程(chéng)就很棒(bàng)了。

　　4、遵(zūn)循适时恢复(fù)原则

　　有(yǒu)些跑(pǎo)者经常参加月月跑马、周周跑马，至于(yú)频(pín)繁的参赛是否(fǒu)值得提倡(chàng)，这还是要依据跑者(zhě)的自身条件而定。

　　值得注意的是(shì)，无论(lùn)怎么跑，都要爱护自己身(shēn)体，在参赛(sài)跟(gēn)休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑战极限(xiàn)

　　在(zài)训练中，给自(zì)己施(shī)压，认为自己还(hái)能(néng)多坚持一下，这(zhè)样很容易导致伤病的出现(xiàn)。

　　训练中身体(tǐ)状态不好就降低训练标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者(zhě)的配速心律和运动轨迹的(de)功能，正(zhèng)在转移跑者(zhě)跑(pǎo)步的重心，这(zhè)些数(shù)据正驱使跑者为(wèi)了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复(fù)食物(wù)

　　有些人经历(lì)长(zhǎng)时间的跑步后(hòu)，极易产生厌食心理，实(shí)际上，在(zài)你跑完(wán)马拉松(sōng)的(de)45分钟之内不补充能量(liàng)，接下来(lái)日子你的身(shēn)体就(jiù)会受到(dào)惩罚。

　　美国(guó)健身委员会建议，大(dà)量运动过(guò)后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保(bǎo)持(chí)3：1最为理想。

五公里世(shì)界纪录(lù)是多少(shǎo)？

　　五公里世界纪录跑最快的(de)时(shí)间为12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创造的，是男子纪(jì)录。

　　长跑五公里纪录(lù)分(fēn)为(wèi)男(nán)子和女子，目前男子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子(zi)最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由(yóu)埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒创造的，创造的纪(jì)录为12分37秒35，该成(chéng)绩是贝克(kè)勒在荷兰的亨厄洛参加比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录(lù)是由埃塞俄(é)比亚的迪(dí)巴(bā)巴创造(zào)的，创造(zào)的(de)纪录为14分11秒15，该成绩(jì)是迪巴巴(bā)在挪威(wēi)的奥斯陆参加(jiā)比赛时创造的(de)成绩(jì)。

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