5公(gōng)里世界纪录(lù)多少？是(shì)男子(zi)是12分37秒(miǎo)35，女子是14分(fēn)11秒(miǎo)15的(de)。关于(yú)5公里世界纪录多少以及10公(gōng)里世界纪录(lù)多少，5公里世(shì)界纪录多少(shǎo)中(zhōng)国，5公里世界纪录多少奥运会，5公里世界纪录(lù)多(duō)少是(shì)哪一年，5公里世界纪录多少配速等问(wèn)题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以下(xià)的知识答(dá)案(àn)：

5公里世界纪录是几分钟(zhōng)

　　五公里(lǐ)世界纪(jì)录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造(zào)的(de)，是男子纪录。长跑五公里(lǐ)纪(jì)录分为男子和(hé)女子，目前男(nán)子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录(lù)为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是(shì)指在某一个特定的学科(kē)或项目中最好的(de)成绩。一(yī)般来说，世(shì)界纪录(lù)分为体育赛事、世(shì)界(jiè)纪录和非体育赛事世界纪录(lù)。通常(cháng)人们说到(dào)世界纪录(lù)是指体育(yù)赛事中产(chǎn)生的世(shì)界纪录。

5公(gōng)里世界纪录多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑(pǎo)简称长(zhǎng)跑(pǎo)，英(yīng)文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里、6英(yīng)里跑，从19世纪(jì)中叶开始，逐渐(jiàn)被(bèi)5000米跑和10000黄喉要煮多久，黄喉要煮多久才能熟火锅米跑(pǎo)替(tì)代。

　　据记载，现代最(zuì)早的正式长跑比赛是1847年4月5日在(zài)英(yīng)国伦敦(dūn)举行(xíng)的职业(yè)比赛，英(yīng)国的杰(jié)克逊以(yǐ)32分35秒(miǎo)0的成绩夺(duó)得(dé)6英(yīng)里跑冠军(jūn)。

　　奥运(yùn)会比赛项目男、女均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男(nán)子项(xiàng)目1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年(n黄喉要煮多久，黄喉要煮多久才能熟火锅ián)列入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步新手(shǒu)的五个注意事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人(rén)体经过一(yī)夜的新陈代谢(xiè)很多器官都处(chù)于不利的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影(yǐng)响肠胃(wèi)，对胃的伤(shāng)害非(fēi)常大，急需补(bǔ)充能量和营养(yǎng)物(wù)质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受(shòu)到(dào)刺激。

　　晨跑可(kě)以补(bǔ)充碳水化合物，摄入(rù)300-500卡路(lù)里的能量(liàng)。

　　2、身体不(bù)舒(shū)服就停(tíng)下(xià)了

　　跑(pǎo)步的时候千万不要(yào)抱(bào)着硬撑(chēng)的心理，当身体(tǐ)出现不适的时(shí)候，其实(shí)是身体在向你抗议，这时就要(yào)停下来。

　　跑步忽(hū)略小伤小痛会让你(nǐ)付出惨重(zhòng)的代价(jià)。

　　3、不(bù)要逼自(zì)己创造PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能够创造(zào)个人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是(shì)个享受的过程(chéng)，不要在乎(hū)自己的完赛(sài)时间，用(yòng)最舒(shū)服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢(huī)复(fù)原(yuán)则(zé)

　　有(yǒu)些(xiē)跑(pǎo)者(zhě)经常参加月月跑马、周周跑马，至于频(pín)繁(fán)的参赛(sài)是否值得(dé)提倡，这还是要依据(jù)跑者(zhě)的自(zì)身(shēn)条件而定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎么跑，都要爱(ài)护(hù)自(zì)己(jǐ)身体，在参赛跟休(xiū)息之间(jiān)找到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战(zhàn)极限

　　在训练(liàn)中，给自(zì)己施压，认为(wèi)自己还能多坚持一下，这样很容易(yì)导致伤(shāng)病(bìng)的出现(xiàn)。

　　训(xùn)练中身体状态(tài)不(bù)好就降低训练标(biāo)准，放慢步频(pín)，以(yǐ)最快步(bù)频的(de)70%为宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动手表(biǎo)记录跑者(zhě)的配速心律和(hé)运(yùn)动轨迹的功能，正在(zài)转移跑者(zhě)跑步的重心，这些数据正(zhèng)驱(qū)使跑(pǎo)者为了(le)跑而跑。

　　跑步是一种享受，何(hé)不丢(diū)掉所有(yǒu)的(de)运动(dòng)设(shè)备，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心(xīn)所欲(yù)。

　　7、重(zhòng)视跑后恢(huī)复(fù)食物

　　有些人经历长时(shí)间(jiān)的跑步后(hòu)，极易产生厌食(shí)心理(lǐ)，实际上，在你跑完(wán)马(mǎ)拉松的45分钟之内不补充(chōng)能量，接下来日子你的身体就会受到黄喉要煮多久，黄喉要煮多久才能熟火锅惩罚。

　　美国健身委员会(huì)建议，大量运动过后(hòu)，饮食中碳水化合物跟蛋(dàn)白质保持3：1最为理想(xiǎng)。

五公里世(shì)界(jiè)纪录是多少？

　　五公里世界纪录(lù)跑最快(kuài)的(de)时间为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚(yà)的(de)贝(bèi)克勒在荷兰亨厄(è)洛(luò)创造的，是男子纪录。

　　长跑(pǎo)五公里纪录分(fēn)为男子和女子(zi)，目前男子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男(nán)子5000米（5公里）世界纪(jì)录是由埃塞俄比亚的贝(bèi)克(kè)勒(lēi)创造(zào)的，创造的纪录为(wèi)12分37秒35，该成绩是贝(bèi)克勒在(zài)荷(hé)兰的亨厄洛参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪(jì)录是由埃塞俄比亚的迪(dí)巴巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在(zài)挪威的奥斯陆参(cān)加(jiā)比赛(sài)时(shí)创造的(de)成绩。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 黄喉要煮多久，黄喉要煮多久才能熟火锅