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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表达(dá)男(nán)女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-双修是指什么意思，双修是怎么进行的3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两(liǎng)个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方(fāng)迈到(dào)身体右(yòu)侧(cè)，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体(tǐ)8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和(hé)地上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向(xiàng)上传输到(dào)放松的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随(suí)胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重心步型技能(néng)关(guān)键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间双修是指什么意思，双修是怎么进行的的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任何方(fāng)位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖(gài)住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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