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伦(lún)巴(bā)根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚(jiǎo)步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的陌上人如玉公子世无双意思是什么，陌上人如玉,公子世无双意思出处(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后(hòu)撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重心得搬(bān)运(yùn)与(yǔ)左右脚和(hé)地上(shàng)的(de)效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的(de)联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转(zhuǎn)向。