老年(nián)人骑自行(xíng)车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自(z阿富汗玉为什么便宜，阿富汗玉为什么不值钱ì)行车可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您的(de)呼(hū)吸。这有助于(yú)保持您的健康，并为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样(yàng)的耐力(lì)运动可以预(yù)防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗关(guān)节炎也(yě)有帮助。如(rú)果不运(yùn)动(dòng)，关节周(zhōu)围(wéi)的(de)肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻炼还可(kě)以帮(bāng)助(zhù)您改善情绪(xù)和(hé)记忆力。这是(shì)因为它可以增加大脑中的(de)血流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车也(yě)可(kě)以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福(fú)感。运动和(hé)户(hù)外环(huán)境的结(jié)合对您的健康有积极的(de)影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和(hé)社(shè)会，广(guǎng)交骑友，骑行中(zhōng)聊天交(jiāo)友(yǒu)身(shēn)心，使晚年生(shēng)活有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼吸而(ér)加速运动的(de)心肺，它(tā)能够(gòu)帮(bāng)助有效降低患高血(xuè)压(yā)、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预(yù)防大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期(qī)坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进(jìn)血液循环(huán)，改善血(xuè)管弹(dàn)性，规律性的(de)下肢运动提(tí)升心脏供血能(néng)力(lì)，对预防(fáng)老(lǎo)年(nián)人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松阿富汗玉为什么便宜，阿富汗玉为什么不值钱的(de)发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常(cháng)见的退行性变，有些(xiē)老年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨质疏(shū)松引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑三(sān)次(cì)单车，便可强化(huà)造(zào)骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按照计划(huà)进(jìn)行的(de)骑(qí)车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助(zhù)大脑释(shì)放更多的内啡(fēi)肽(tài)，从(cóng)而让你能(néng)体(tǐ)验到一(yī)种自然而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也是许多有效(xiào)运动能够使人放松身心的(de)根源所在。

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