老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处(chù)？骑单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑自(zì)行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一项伟大的耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它(tā)会增(zēng)强您的心(xīn)脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对(duì)于治(zhì)疗关(guān)节炎也(yě)有(yǒu)帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们(men)将无(wú)法吸收冲击(jī)，并且(qiě)会(huì)使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助(zhù)您改善(shàn)情绪和(hé)记忆(yì)力。这是因(yīn)为它可(kě)以(yǐ)增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也(yě)可以改善你(nǐ)的(de)情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环(长城有什么特点和景观特点 长城是谁修建的huán)境的结合对您的健(jiàn)康有积极(jí)的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

长城有什么特点和景观特点 长城是谁修建的　　骑(qí)单(dān)车能更多接(jiē)触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体(tǐ)更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加速运动的(de)心(xīn)肺(fèi)，它能够帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持(chí)骑行(xíng)单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神经系(xì)统会得到(dào)系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变(biàn)，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛长城有什么特点和景观特点 长城是谁修建的(tòng)，乏力，甚至引起(qǐ)自(zì)发(fā)性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便(biàn)可强化造(zào)骨细(xì)胞及骨骼(gé)的(de)耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮助缓解(jiě)压(yā)力(lì)，消除(chú)紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使人放松身心(xīn)的根源所在。

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