随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群(qún)越来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头(tóu)就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来(lái)的(de)焦躁等会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段(水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括20字，水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括100字duàn)。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类型等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知(z水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括20字，水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括100字hī)反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存(cún)在(zài)一些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如(rú)果没有效果的(de)话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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