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千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶(róng)黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着(zhe)速溶咖啡(fēi)粉(fěn)

　　速(sù)溶黑咖(kā)啡粉(fěn)不是(shì)纯咖啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖(kā)啡一般指得是将咖啡豆直(zhí)接研(yán)磨成粉末,再经过冲泡(pào)、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是(shì)通过将咖啡萃取液中的水分蒸发而获得的干燥(zào)的咖啡提(tí)取物,所以(yǐ)速溶黑咖啡中的营养成(chéng)分是不(bù)如纯咖啡的(de)。

速溶(róng)黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实速溶(róng)黑咖(kā)啡不能起到良好的减(jiǎn)肥作用，要想(xiǎng)更好地达到瘦身效果，最好是(shì)适量的现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡的方式

　　咖啡可以帮助(zhù)减肥，但并(bìng)不(bù)是所(suǒ)有的咖(kā)啡。

　　这(zhè)里要强(qiáng)调的(de)是黑咖啡(fēi)，而且是可可(kě)纯度超(chāo)过75%的(de)咖(kā)啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口感并不(bù)像(xiàng)奶咖那么香(xiāng)醇，更多的是苦涩(sè)，许多人(rén)无法接受，因此(cǐ)普通(tōng)咖啡(fēi)减少了可可的含量，添加(jiā)了(le)糖类(lèi)物质，这种咖啡的(de)减肥效果是不理想的，反而里(lǐ)面的(de)糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要(yào)

　　咖啡的风味是咖(kā)啡豆的烘焙时间和温(wēn)度决定的，而(ér)这2个(gè)因(yīn)素也决定了(le)最终咖啡中(zhōng)的咖啡因含量。

　　一般深(shēn)度烘焙的(de)咖啡风味会(huì)更丰(fēng)富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮用有效果(guǒ)的区别

　　随(suí)着咖啡制作(zuò)工(gōng)艺(yì)上的(de)提升，从(cóng)最初的的热咖啡到现(xiàn)在(zài)的很多加(jiā)了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方式(shì)调制咖啡风味。

　　这些复合(hé)版的咖啡不仅新颖，而且风味多变(biàn)，很(hěn)受年轻(qīng)人的(de)喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是(shì)在热(rè)饮的时(shí)候才能更好地发挥作(zuò)用。

　　所以在喝完(wán)热咖(kā)啡半小时后会有发热的感觉，这就是咖啡因促进血(xuè)液循环的结果。

　　四(sì)：要控(kòng)制好(hǎo)喝咖啡的(de)量

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂肪代(dài)谢(xiè)帮助减肥燃脂，但人体每天摄入的咖(kā)啡量(liàng)不(bù)宜(yí)超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入会让(ràng)人异常(cháng)兴奋，导致失眠焦虑和(hé)烦(fán)躁。

　　就算是减肥，也要(yào)控(kòng)制每天(tiān)饮用的量，不要贪杯(bēi)哦(ó)。

速溶(róng)黑咖啡会(huì)伤害身体吗

　　黑咖啡的咖(kā)啡(fēi)因和咖啡碱含量都很高，还其实速(sù)溶(róng)咖啡并(bìng)没有我们(men)想象之中的那么可怕，速溶(róng)咖啡是从焙炒的咖啡(fēi)豆(dòu)之中提取(qǔ)有效的成分之后，经过干燥而成的粉末，通(tōng)常会被制(zhì)成三合一的(de)咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被人所诟病(bìng)，主要是其中添加了大量的白(bái)砂糖、植脂末以及食用香精。<千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗/p>

　　糖的添加主要(yào)是引(yǐn)起肥胖的其中的(de)一个(gè)原因，还(hái)很有可能(néng)会引起(qǐ)高(gāo)血压、糖(táng)尿病等相关的(de)疾(jí)病(bìng)，而植脂末(mò)之(zhī)中含有氢化的植物油(yóu)，氢化(huà)植物(wù)油之中的(de)反式脂(zhī)肪酸(suān)对于我们人体的健康是(shì)不利的，所以我们经常会(huì)提到要避免过量的进行摄入。

　　虽(suī)然说，三合(hé)一(yī)速(sù)溶咖啡非常的好(hǎo)喝，而且也可(kě)以让人(rén)轻易地去接受，但是普通(tōng)老百姓最开始(shǐ)接(jiē)触的咖啡一般(bān)都(dōu)是(shì)这种(zhǒng)咖啡，味道独特但(dàn)特别的香浓、清(qīng)甜，很快就可以(yǐ)让人上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝，也是有一(yī)定(dìng)原因的，即使不加牛奶(nǎi)也有着非(fēi)常(cháng)醇厚顺滑(huá)的口感，这是植脂末（又叫(jiào)做奶(nǎi)精）的(de)功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口(kǒu)多了，这主要(yào)是糖的功(gōng)劳！植(zhí)脂末(mò)之中含有大(dà)量的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之中(zhōng)的脂(zhī)肪一样，热量高、味道香(xiāng)，但却(què)是好身(shēn)材的头号公敌，非常(cháng)容易引发自身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每(měi)天(tiān)都(dōu)大量的摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或许就会(huì)摄入更多的脂肪，所谓(wèi)：一胖毁所(suǒ)有啊，不仅仅影(yǐng)响(xiǎng)自(zì)身(shēn)外貌(mào)的指(zhǐ)数，或许还会增(zēng)加(jiā)您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们称为近一百(bǎi)年毁了我们人类(lèi)健(jiàn)康(kāng)的头号敌人—肥胖(pàng)、高(gāo)血脂(zhī)、高尿酸、皮肤(fū)老化、血管老化(huà)均与(yǔ)之有关！每天(tiān)喝(hē)糖水的人(rén)们，内(nèi)脏脂肪更加容易出现超标，其健康的危(wēi)害比普通肥胖或许会(huì)更大！而从速(sù)溶咖啡的(de)营养成分组(zǔ)成(chéng)来看的话，主(zhǔ)要是以某款速溶咖啡的成分(fēn)表来分(fēn)析，一份(fèn)15克(kè)的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡(kǎ)左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化(huà)合物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说(shuō)，每天喝上3杯的速溶咖(kā)啡，摄入的能量或许(xǔ)就超过了每天所(suǒ)需能量的(de)十分之一，无论是糖分或者还是热量其(qí)实(shí)都是不可忽视(shì)的。

　　因此，我们不建(jiàn)议(yì)每天大(dà)量的喝(hē)三合一的速(sù)溶(róng)咖啡，偶尔一两次也是无(wú)妨的，但是如(rú)果养(yǎng)成习惯的(de)话，这种(zhǒng)危(wēi)害就(jiù)真的不(bù)容小觑了(le)！除此之外，速溶咖啡也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之(zhī)中(zhōng)的咖啡因，会对(duì)我们人脑中枢神(shén)经起到一(yī)定的兴奋作用，给人一种(zhǒng)缓解疲(pí)劳、提(tí)高自身(shēn)注(zhù)意力的感觉(jué)，所以(yǐ)我们经常会靠(kào)喝咖啡来提(tí)神(shén)。

　　但(dàn)是如果过量的饮用(yòng)咖(kā)啡，很有(yǒu)可能会引起(qǐ)心悸(jì)、失眠、血(xuè)压的不稳定，尤(yóu)其特别(bié)是有(yǒu)些对咖(kā)啡(fēi)因敏感的人(rén)群，如果在(zài)喝了(le)咖啡之后会(huì)出(chū)现(xiàn)心(xīn)跳的加速、恶心以及头晕等(děng)不适，可以说咖啡是(shì)一种利弊(bì)共存的矛(máo)盾体。

　　所以(yǐ)，对于经常喝(hē)咖啡的人来(lái)说，一(yī)定要注意控制摄入(rù)量，一般一天最好不要超过3杯(bēi)（每杯大约200毫升左右），可(kě)以选(xuǎn)择(zé)现磨纯咖啡那么就尽量的少喝(hē)速溶(róng)咖啡(fēi)，如(rú)果(guǒ)只(zhǐ)千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗能(néng)喝速溶咖啡就(jiù)需要注意它的(de)能量(liàng)和碳水化合物等，尽量的选择能量比较低(dī)、碳水化合物和脂(zhī)肪含量比较低(dī)的产品。

　　最(zuì)后我们来说一说植(zhí)脂末与反式的脂(zhī)肪酸：植脂末是一项了不起的(de)发明(míng)啊(a)，可以让过去(qù)的穷苦人也(yě)能享受到类似于奶(nǎi)油的美味：在那个(gè)时候的(de)西方国(guó)家，奶油昂贵而且又比较的稀少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一(yī)名聪明(míng)的化学家将植物油氢化之(zhī)后获(huò)得了类似(shì)奶油的(de)产品，而其成本非常(cháng)低而且(qiě)更容(róng)易储存，并且不(bù)易腐败变质，于是大量的使用到食品加(jiā)工之(zhī)中(zhōng)。

　　但是，随着医学(xué)研究的(de)不断进(jìn)步，人们也发现了(le)氢化(huà)植物(wù)油(yóu)之中的反式脂肪酸对身体心血管系统具有非常可怕的危害，这算是自身血脂的升高、血栓高发的重要原(yuán)因！

　　因此(cǐ)，现在的食品加工业致力(lì)于不断的降(jiàng)低氢化植物油之中反式脂(zhī)肪酸(suān)的含(hán)量，目前，很多的食品虽然都添加了氢(qīng)化植物油（代可(kě)可脂(zhī)巧克(kè)力、一(yī)些油炸类(lèi)的食(shí)品(pǐn)、咖啡伴侣(lǚ)等(děng)），但(dàn)其反式的脂肪酸酸标注则为零（我国(guó)规定凡是脂(zhī)肪(fáng)含(hán)量低于0.3%即(jí)可标(biāo)注为零含量）。

　　但(dàn)是无论如何植物的奶油(yóu)制(zhì)品、油炸(zhà)类的食品(pǐn)、代可可脂巧克力制(zhì)品、各(gè)种派等食品(pǐn)脂肪含(hán)量比(bǐ)较的高，还(hái)很有(yǒu)可能含有有害(hài)的反式脂肪酸，各(gè)位还是少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物质对身体(tǐ)的胃都有刺激性(xìng)比较大，使(shǐ)人(rén)变(biàn)得异常(cháng)兴(xīng)奋，敏感的人可(kě)能引起失眠。