白(bái)露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白(bái)露节气过(guò)来，大部分地区(qū)温度降低。白(bái)露是秋天的(de)第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北(běi)半球日(rì)照(zhào)时间变短，光(guāng)照强度(dù)减弱，地面辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基(jī)本结束了(le)暑(shǔ)天的(de)闷热，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金(jīn)色白(bái)，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露(lù)时(shí)早(zǎo)晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这(zhè)一时节十指不沾阳春水下一句是什么，十指不沾阳春水是什么意思是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白(bái)露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时(shí)留意天气情况，及(jí)时(shí)增(zēng)加(jiā)衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节(jié)，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于(yú)舒展身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等方式(shì)进行运动(dòng)。

运动宜(yí)动(dòng)静结(jié)合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深(shēn)呼(hū)吸(xī)。

白(bái)露时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的(de)节气，此(cǐ)时(shí)阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天(tiān)气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大(dà)便干燥(zào)、皮肤干燥等一(yī)系列症(zhèng)状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可(kě)能(néng)会导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时(shí)节(jié)宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防(fáng)因阴(yīn)阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是(shì)整个秋天(tiān)最好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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