5公里世界纪录是几(jǐ)分钟

　　五公里世界纪录跑最快的时(shí)间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒(lēi)在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是男子纪(jì)录。长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子的最快时(shí)间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在(zài)某(mǒu)一个特定的(de)学科或项目中最(zuì)好的成绩。一(yī)般来(lái)说(shuō)，世界纪录(lù)分为(wèi)体育赛(sài)事(shì)、世界纪录和非(fēi)体育赛事世界纪录。通常人(rén)们说到世界纪录是指体育赛事中产(chǎn)生的世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男(nán)子是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称长(zhǎng)跑，英文是long-嫡仙出自哪里，嫡仙怎么读音念didistance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里(lǐ)、6英里(lǐ)跑，从19世(shì)纪中叶开始，逐渐(jiàn)被5000米跑和(hé)10000米跑替代。

　　据记(jì)载(zài)，现代最早的(de)正式长跑比赛是1847年4月(yuè)5日在(zài)英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克(kè)逊(xùn)以32分35秒0的成绩(jì)夺得6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛(sài)项目男、女均(jūn)为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男(nán)子项目1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑1988年列入。

跑步新手(shǒu)的五个注意事项

　　1、切勿空(kōng)腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢很(hěn)多器官都(dōu)处于(yú)不利的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠胃，对胃(wèi)的伤(shāng)害非常(cháng)大，急需(xū)补充能(néng)量和营养物质。

　　如果(guǒ)空腹晨跑(pǎo)，胃容易受到刺激。

　　晨(chén)跑可(kě)以补(bǔ)充碳(tàn)水(shuǐ)化(huà)合(hé)物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身体不(bù)舒服就停(tíng)下(xià)了

　　跑步的时候千万不(bù)要抱着硬撑(chēng)的心理，当身体出现不适的(de)时(shí)候，其实是身体在向你抗(kàng)议，这时就要停下来。

　　跑步(bù)忽略小伤小痛会(huì)让你付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼(bī)自(zì)己创造PB

　　很(hěn)多跑者都希(xī)望(wàng)能(néng)够创造(zào)个人最佳成绩（PB），然而(ér)跑(pǎo)步是个享受的(de)过(guò)程，不(bù)要在乎(hū)自己的完赛时间，用最舒服的节奏跑(pǎo)完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原(yuán)则(zé)

　　有些跑者经(jīng)常参加月月(yuè)跑马、周周(zhōu)跑马(mǎ)，至于频(pín)繁(fán)的(de)参赛(sài)是否(fǒu)值(zhí)得(dé)提倡(chàng)，这还是要依(yī)据跑者的自身条件而定。

　　值(zhí)得(dé)注意的是，无论怎(zěn)么跑，都要(yào)爱(ài)护自(zì)己身(shēn)体，在(zài)参赛跟休息(xī)之间(jiān)找到最(zuì)佳的平衡(héng)。

　　5、不(bù)要总是挑战极限

　　在训练(liàn)中，给(gěi)自(zì)己施压，认为自(zì)己还能多坚持一下，这样很容易导致伤病(bìng)的出现。

　　训练(liàn)中身体状态不好(hǎo)就(jiù)降(jiàng)低训练标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运(yùn)动手(shǒu)表记录跑者的(de)配(pèi)速心律和运动轨(guǐ)迹的功能，正在转移跑(pǎo)者跑步的重心，这些数据正驱使跑者为(wèi)了跑而(ér)跑。

　　跑(pǎo)步是一种(zhǒng)享受，何不丢掉所有(yǒu)的运动设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物

　　有些人经历长时(shí)间的跑步(bù)后，极(jí)易产生厌食心理(lǐ)，实际上(shàng)，在你跑完马(mǎ)拉松的45分钟之内不补充能量，接下来(lái)日(rì)子你的身体就会受到惩罚。

　　美国(guó)健身委员(yuán)会(huì)建议，大量(liàng)运动(dòng)过后(hòu)，饮食中碳(tàn)水化合(hé)物跟蛋白质保(bǎo)持(chí)3：1最为理想。

五公里(lǐ)世(shì)界纪录是(shì)多少？

　　五公里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)跑最快(kuài)的(de)时间(jiān)为(wèi)12分37秒(miǎo)35。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄比亚的贝克(kè)勒在嫡仙出自哪里，嫡仙怎么读音念di荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑五(wǔ)公(gōng)里纪录分为男子和女子，目前男子的(de)最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录(lù)为14分11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里）世界(jiè)纪(jì)录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚(yà)的贝克勒(lēi)创造的，创造的纪录为12分37秒35，该成(chéng)绩是贝克(kè)勒(lēi)在荷兰的亨厄洛参加(jiā)比赛时创造的成(chéng)绩(jì)。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录是由(yóu)埃(āi)塞俄(é)比亚的(de)迪巴巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥斯(sī)陆参加比赛时(shí)创(chuàng)造的成绩。

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