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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾(jí)病具有很(hěn)好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压(yā)，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善微循环，用(yòng)于(yú)预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病，目(mù)前确(què)切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的(de)作用，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很多的(de)作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食(shí)用对身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨证(zhèn母亲三周年祭日需要准备什么祭品，三周年祭日需要准备什么祭品爸爸g)的(de)不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要母亲三周年祭日需要准备什么祭品，三周年祭日需要准备什么祭品爸爸就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维(wéi)生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般(bān)成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能(néng)成(chéng)分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来(lái)源，重金母亲三周年祭日需要准备什么祭品，三周年祭日需要准备什么祭品爸爸属的量比较(jiào)少，相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼油不适(shì)合(hé)什(shén)么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并(bìng)增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的(de)记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高(gāo)。

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