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练(liàn)瑜(yú)伽(gā)能提高(gāo)性功(gōng)能吗(ma)，为(wèi)什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜(yán)，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身(shēn)体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提(tí)高身(shēn)体(tǐ)协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的生命之源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带(dài)向身体每个部分(fēn)，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略的(de)部位，例如(rú)关(guān)节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让(ràng)身体传送血液至这(zhè)些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥(chì)着不同(tóng)毒素(sù)，无论是空气(qì)、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体懂得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排(pái)泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素。

　小舞去掉所有衣服是什么样子的　当(dāng)您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深(shēn)呼(hū)吸的(de)技巧，此时心跳速度(dù)亦会加(jiā)快(kuài)，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器官(guān)，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或(huò)聘用私人教练(liàn)，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压力(lì)，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助(zhù)改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处(chù)在一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善肌(jī)肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还(hái)能增加血(xuè)液(yè)循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得(dé)到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够集中注(zhù)意力是学(xué)生及高压力(lì)人(rén)群提高学习和工(gōng)作效率的(de)最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需(xū)要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个(gè)小舞去掉所有衣服是什么样子的过程中(zhōng)能可(kě)能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽(gā)要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极(jí)调整饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自(zì)然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何(hé)改变，那(nà)么(me)请不要告诉别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻(qīng)精神病(bìng)院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果(guǒ)你的目标是(shì)放松，在(zài)一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽课(kè)之后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用(yòng)能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细(xì)查看(kàn)是(shì)否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完成的(de)动作。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到(dào)瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与(yǔ)自身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于(yú)擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处(chù)。

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