老年人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的(de)耐力有氧运动(dòng)。它会增(zēng)强您的心脏功能(néng)并改(gǎi)善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更(gèng)好的(de)持久力(lì)。

　　像骑自行车(chē三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句)这样的耐力(lì)运(yùn)动(dòng)可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以(yǐ)帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记(jì)忆力。这是因(yīn)为它可以(yǐ)增(zēng)加大脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和(hé)户外环境(jìng)的结合对您(nín)的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑(qí)自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触(chù)大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交(jiāo)友身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑(qí)自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功(gōng)能(néng)都(dōu)得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼(hū)吸而加速运(yùn)动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统(tǒng)会得到(dào)系统的敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血(xuè)液循(xún)环，改善血管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年(nián)人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老年人常(cháng)见的(de)退行性(xìng)变，有些老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引(yǐn)起自(zì)发(fā)性骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨质(zhì)疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可(kě)强化(huà)造骨细胞及骨骼的(de)耐(nài)受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你能体验到一种自(zì)然而然的喜(三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句xǐ)悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动(dòng)能(néng)够使人放松身心(xīn)的根源所在。

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