随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的(de)焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(皇太极的父皇是谁，清朝历代帝王顺序表yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了(le)大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听(tīng)众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网络(luò)传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学(xué)术(shù)上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果的(de)话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 皇太极的父皇是谁，清朝历代帝王顺序表